电影动作指导Sam（许志安饰）某夜在文化广场偶遇街舞青年榴莲（黄家伦饰）等人，这激起了Sam沉寂多时的街舞热情，并与这班年轻人以舞结友。Sam回到自己当年的问题少年学校拜访恩师，见识了几位爱好街舞却无处展示的学生阿正（张颖康饰）…

祁风（黄晓明饰）自小与母亲（顾纪筠饰）相依为命，以经营一间小型速递公司为生。一天，风接到旧女友laura（邓肇欣饰）电话，约祁风见面。原来，laura是利用他作挡剑牌来摆脱富豪之子郑富强（吴嘉龙饰）的纠缠。郑富强不仅是空手道冠军，…